Terapia da Fala: Conselhos úteis para cuidar da sua voz

18/04/2022

Para cuidar da sua voz, adopte os seguintes comportamentos:

  • Beba bastante água (1,5L a 2L);
  • Tenha uma alimentação equilibrada;
  • Ingira as bebidas à temperatura natural. Evite as bebidas muito quentes e muito frias;
  • Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas (ex: gasosas) e à base cafeína;
  • Evite fumar;
  • Faça uso de gindungo e de gengibre de forma moderada;
  • Coma uma maçã por dia (com casca);
  • Não pigarreie (som da garganta);
  • Use roupas largas;
  • Evite estar de braços cruzados;
  • Não coma muito chocolate;
  • Não beba muito café nem chá preto;
  • Evite o uso do ar condicionado e de mudanças bruscas de temperatura;
  • Evite ambientes ruidosos e poluídos;
  • Depois de falar e entre conversas deve ir bebendo água;
  • Não ingira muito leite e os seus derivados;
  • Não grite nem abusar da sua voz. Fale pausadamente;
  • Não fale durante muito tempo;
  • Evite estar perto de químicos. Em caso de não ser possível, como na lavagem manual de roupa, utilize a máscara facial;
  • Não cante sem aquecer primeiro a voz.

Não se esqueça que a sua voz é uma das várias características que o definem. Caso note que a sua voz está diferente, não hesite em marcar uma avaliação em Terapia da Fala.

Caso seja profissional que utiliza muito a voz, o Terapeuta da Fala também o pode ajudar com um programa de técnica vocal ajustado à sua profissão.

Lembre-se, a voz rouca não é natural! Em caso de rouquidão persistente consulte o Médico Otorrinolaringologista.

 

Por: Francisca Bessa de Carvalho e Wanda Guerreiro, Terapeutas da Fala da Clínica Sagrada Esperança